AQUAGYM DOUCE

Activité aquatique relaxante et bénéfique pour le corps et l’esprit, mêlant gymnastique douce et bienfaits de l’eau.

Objectifs :
– Remise en activité
– Tonification musculaire
– Travail respiratoire et moteur
– Intensité : douce

Horaires : les mardis et mercredis à 9h.

AQUAFITNESS

Activité aquatique dynamique reproduisant le fitness dans l’eau.

Objectifs :
– Muscler et tonifier l’ensemble du corps
– Renforcement musculaire avec la résistance de l’eau
– Amélioration de la condition physique
– Capacité pulmonaire et respiratoire
– Intensité : forte

Horaires : le vendredi à 19h ou 20h.

GYM DOUCE

Activité adaptée pour personnes en difficultés, les mouvements proposés sont lents, souvent pratiqués sur chaise et avec l’utilisation de petits matériels afin de favoriser les exercices.

Bienfaits :
• Favorise l’agilité, l’équilibre, la coordination et la souplesse
• Permet de communiquer, partager et échanger
• Améliore le bien être psychologique et l’estime de soi.

Les lundis à 16h.

Tarif : 10€

RELAXATION

La relaxation est une technique psychocorporelle qui permet de retrouver un état de détente mental et corporel. La pratique de la relaxation est basé sur la respiration, la détente corporelle et la visualisation. Elle est accessible à tous, aucun pré-requis n’est nécessaire.

Bienfaits :
• Apaise les tensions physiques et mentales
• Permet d’accéder à un état de détente profonde
• Calme le stress et l’anxiété
• Permet de gagner en sérénité
• Favorise un sommeil de qualité

Les mardis à 16h et jeudis à 15h.

Tarif : 15€

PILATES

Travail musculaire visant à renforcer certains muscles dont le transverse (muscle profond abdominale) mais aussi l’amplitude des articulations, nous travaillons sur la mobilité des articulations principalement épaule et hanche.

Bienfaits :
• Améliore la posture et l’équilibre
• Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
• Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique
• Augmente les amplitudes articulaires
• Améliore la respiration et son rythme
• Apporte une détente générale
• Prévient les maladies cardio-vasculaires et améliore la condition physique

Les mercredis à 16h30.

Tarif : 10€

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode psychocorporelle inspirée de techniques occidentales et de
techniques orientales. Elle permet d’accéder à un état de bien-être au quotidien en développant ses propres ressources. La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter, aucun pré-requis n’est nécessaire.

Bienfaits :
• Diminue le stress et l’anxiété
• Aide à apprendre à gérer ses émotions
• Développe le lâcher prise
• Permet de retrouver un équilibre intérieur
• Développe les capacités à affronter les défis du quotidien avec sérénité

Les vendredis à 15h.

Tarif : 15€